Завтрак съешь сам. А обедом и ужином можно поделиться. Кажется, место завтрака остается незыблемым на протяжении всей истории человечества.

"Завтрак съешь сам!"

То, что ученые обосновали путем многочисленных скрупулезных исследований, наши предки знали из собственного опыта. Завтрак пропускать нельзя. Также не рекомендуется смещать его на более поздний период (оптимальное время для завтрака 7-10 часов утра).

Для тех, кто стремится похудеть или не поправиться, завтрак можно считать одним из действенных инструментов борьбы с лишними килограммами.

Дело в том, что проснувшийся и потративший некоторое количество калорий во время утренней зарядки организм, не получив нужных питательных веществ и энергии, решает, что наступили трудные времена и нужно расходовать энергию экономно. А это значит, что основной обмен организма понижается, следовательно, похудение замедляется.

Кроме того, не завтракавший человек, через 1,5-2 часа после начала трудового дня может почувствовать резкую слабость и сонливость.

Таким способом организм сигнализирует, что уровень глюкозы в крови очень низкий и надо бы подкрепиться. Зачем доводить себя до крайности, ведь надо всего лишь поесть перед выходом из дома. Вариантов здорового завтрака существует множество. Чего стоит, например, классический английский завтрак. Это овсяная каша, вареные яйца или яичница с беконом, тосты с джемом, апельсиновый сок.