Орехи и сухофрукты – вкусный источник витаминов

Источником полноценного рациона витаминов и полезных микроэлементов являются сухофрукты и орехи. Побаловать себя такими лакомствами можно, заказав желаемую порцию таких вкусностей на сайте https://www.nutsbox.ru, где имеется широкий выбор подобных продуктов. Сушки с орешками позволят полноценно функционировать организму, получая достаточный комплект химических элементов.

Особенности сухофруктов

В сравнении со свежими фруктами высушенные аналоги служат концентрированным источником полезных веществ для организма. Фактически продукты избавляются от влаги в процессе сушки, но внутри остается концентратом микроэлементов. Это существенно повышает калорийность продукта и позволят насытиться даже небольшими порциями.

https://nutsbox.ru/wp-content/uploads/2020/09/podarochniy-nabor-80-nutsbox_ru-002-600x800.jpg

Рекомендуется есть высушенные фрукты во время холодов, когда человеку требуется больше витаминов. Одним из преимуществ является возможность хранения их длительное время. Актуальность использования бывает в таких ситуациях:

• перекус школьников на переменах;
• возможность утолить голод в туристическом походе на ходу;
• перекус на работе до перерыва;
• лакомство во время дальней поездки на автобусе или поезде.

Максимальная польза от сушеных фруктов будет для беременных или людей, занимающихся умственным либо тяжелым физическим трудом. В день хватает порции на человека около 100 грамм.

Важность употребления орехов

Орехи различных сортов благоприятны для большинства людей. Они привлекают не только вкусом, но и пользой. Также как и сухофрукты орешки полны полезными микроэлементами и витаминами, включая группу В, А и С. В составе присутствует немало железа, фосфор, кальций, калий и др.

Следует знать, что этот высококалорийный продукт способен вызвать аллергию, поэтому рекомендуется не злоупотреблять передозировкой. Оптимальная дневная порция орехов составляет 100 грамм на человека, чтобы получить суточную норму полезных веществ.

Хранятся орехи длительное время без потери вкусовых и полезных качеств. Этот продукт нередко включают в состав многих диет для получения организмом необходимых калорий. Отлично он сочетается с кашами, творогом или медом. Также орехи добавляют в салаты или горячие блюда. Наиболее популярными являются кешью, фисташки, грецкие, фундук, миндаль, кедровый орех.