Похудение для мужчин

Не только прекрасные представительницы человечества мучают себя диетами и изнуряют тренировками, чтобы выглядеть стройными и подтянутыми. Мужчины тоже хотят смотреться достойно на фоне сногсшибательной спутницы. И пивной животик давно перестал быть предметом гордости и символом успешности. Поэтому мужские диеты для похудения - не миф, а суровая необходимость.

Советы мужчинам, которые хотят сесть на диету

Диета на мужчин действует быстрее, чем на женщин. Это определяется особенностями их строения и физиологии. Жировые отложения у сильного пола концентрируются преимущественно в районе живота. Расположенные здесь запасы относятся к "метаболически наиболее активным", они начинают расходоваться при похудении первыми.

Но нужно помнить, что быстрое уничтожение этих запасов сопровождается активизацией притихших и вялотекущих хронических заболеваний. Особенно это изменение влияет на состояние сердца и сосудов. Поэтому прежде, чем садиться на строгую диету, следует проконсультироваться у терапевта или диетолога.

Скорость похудения оптимальна, если составляет 0,2-1 кг. в неделю. Форсировать процесс не стоит, худеть нужно с комфортом. Но нужно быть готовым к тому, что вес будет снижаться не равномерно, а "ступеньками".

Голодание для мужчин строго противопоказано! Здесь следует организовать режим питания. Необходимо делать упор на низкокалорийные продукты. Принимать пищу чаще, но мелкими порциями. Это ускорит метаболизм и будет препятствовать образованию подкожного жира, одновременно способствуя похудению. Старайтесь поменьше есть перед сном.

Способствует уничтожению жира наращивание мышечной массы и выработка тестостерона. Сразу нагружать организм усиленными физическими тренировками не стоит, начинайте с менее интенсивных упражнений.

Занимаясь спортом, ориентироваться следует не на весы, а на зеркало или портновский сантиметр. Потому что при росте мышечной массы вес не снижается, а рыхлый жир переходит в плотные мышцы. Фигура становится подтянутой, уменьшается талия, разворачиваются плечи.

Ускорение обмена веществ

Иногда лишний вес накапливается не только из-за обильного питания, но и из-за замедления обмена веществ. Чтобы избавиться от пуза, нужно ускорить метаболизм.

Для достижения результата следует:

• разделить питание на меньшие порции;
• активизировать движения, заняться спортом (плавание, бег, тренажерный зал);
• посетить сеансы массажа;
• пить больше воды;
• употреблять продукты, ускоряющие метаболизм, - клетчатку, лимон, грейпфрут, имбирь, острые приправы. Хорошо помогают зеленый чай и черный кофе (не растворимый);
• организуйте режим сна. Недосып приводит к замедлению обменных процессов в организме.

Соблюдение приведенных выше рекомендаций поможет любому мужчине убрать пивной живот быстро и без проблем.