Здоровый завтрак: 6 полезных и вкусных вариантов!

Здоровый завтрак необходим для поддержания энергии и настроения на весь день. В первый утренний прием пищи можно добавлять питательные и очень вкусные продукты простым способом, не устраивая беспорядка на кухне и не проводя часы в супермаркете – спешка не должна быть врагом вашего здоровья. Тут вы найдете вкусные и полезные рецепты, которые идеально подойдут для разнообразие вашего рациона.

   6 полезных продуктов для завтрака

Чтобы приготовить полноценный и вкусный завтрак, важно подумать о продуктах, которые обеспечивают энергию и витамины, чтобы начать день с правильной ноги. Для этого важно также включать в свой завтрак углеводы и клетчатку. Вот 6 продуктов для завтрака, полных вкуса и здоровья.

1. Хлеб из цельной зерна

 Цельнозерновой хлеб отвечает за доставку углеводов, которые обеспечивают организм энергией. Выбор цельнозерновых продуктов обеспечивает большее потребление клетчатки в рационе, а также снижает содержание жиров и сахаров. Не забудьте проверить ингредиенты цельнозернового хлеба, чтобы убедиться, что основным ингредиентом является цельнозерновая мука.

2. Мюсли

 Гранола — еще один отличный вариант потребления клетчатки на завтрак. Эта каша содержит овес, обезвоженные и сухофрукты, больше натуральных подсластителей, а также другие полезные продукты, что делает ее отличным питательным комбо для утреннего завтрака. Кроме того, его легко включить в рацион, так как он сочетается с различными продуктами, такими как йогурт и фрукты, что позволяет легко составить из него вкусное меню.

3. Белый сыр

 Белый сыр является отличным источником белка для разного времени дня. Что подчеркивает еду, так это то, что, в отличие, например, от моцареллы, белый сыр имеет мало жира, поэтому он полезнее и остается очень вкусным.

4. Тапиока

 Тапиока — еще один отличный источник углеводов, который гарантирует энергию на весь день, помимо того, что она легкая и очень универсальная: вы можете приготовить ее со сладкой или соленой начинкой.

5. Арахисовое масло

 Хотя на первый взгляд арахисовое масло кажется очень калорийным продуктом, на самом деле это не так: эта паста богата полезными жирами и многими необходимыми для организма питательными веществами, такими как витамины группы В, железо, цинк и даже белок. другие. Она очень вкусная и позволяет готовить разные вкусные блюда на завтрак, обеспечивая много энергии.

6. Банан

Фрукт, который не может отсутствовать на столе для завтрака, — это банан. Богатый калием, этот фрукт также отлично подходит для улучшения настроения, поскольку содержит много серотонина. 

Прекрасно употреблять в витаминах, в натуре, в пюре, с кашами, в макаронах и начинках. Универсальность банана неоспорима!