Восточные диеты для похудения: как питаются йоги?

Что есть и чего не есть?

Йоги - народ хоть и аскетичный, но мудрый. Потому даже считающиеся довольно строгими очистительные диеты не нанесут вреда вашему здоровью, а даже напротив - поспособствуют очищению тела и закалят дух.

Все мы знаем, что йоги не едят мяса, яиц и молокопродуктов. Конечно, в нашем обществе вегетарианство приемлемо не для всех. Потому, если вы - убежденный мясоед, лучше не рисковать и оставить в своем рационе продукты с высоким содержанием белка - рыбу, говядину, птицу, морепродукты, яйца, творог. Только готовить все это нужно по-другому - отказаться от жареного, пищу только тушить или печь, а еще лучше - варить или приготавливать на пару.

Естественно, стоит значительно снизить общее количество пищи, и полностью исключить жирную, не в меру острую, соленую, копченую еду, сладости, мучное и сдобу, консервацию и продукты с большим количеством искусственных добавок. Есть нужно овощи и фрукты - они должны составлять не менее 50-75% от общего количества потребляемой пищи.

Сколько и когда есть?

Конечно, когда мы привыкли есть помногу, переменить режим питания может быть довольно сложно. Если сильно мучает голод - помочь освободиться от этого чувства могут специальные препараты. Например, таблетки для похудения элавия на естественной основе не только снижают аппетит, но и выводят из организма лишнюю жидкость и шлаки, улучшают липидный обмен, регулируют углеводный обмен. Но, полагаясь на медсредства, не стоит забывать и о собственном упорстве, ведь, согласно восточной философии, живот отвечает за нашу волю, и только тогда он худ и крепок, когда воля сильна!

Насчет того, сколько раз в день кушать при похудании, восточные и европейские диетологические традиции никак не могут прийти к общему знаменателю. Классическая диетология рекомендует дробное питание - то есть, есть нужно как можно чаще, небольшими порциями, до 5-6 раз в сутки. Йоги, напротив, рекомендуют потреблять пищу только 2-3 раза в день. Только вам решать, какой рекомендации следовать. Даже если у вас будет всего три приема еды - ничего плохого не случится, если между ними вы будете делать легкие перекусы из овощей, фруктов или нежирных молокопродуктов.

Не стоит забывать и о разгрузочных периодах, во время которых количество пищи снижается до минимума. В этом смысле неплохо действует, например, диета 12 дней. В ней предлагается каждый день питаться только одним определенным продуктом - или фруктами, или творогом, или мясом. Столь строгие посты вводят организм в стресс-режим, заставляя активизировать внутренние резервы энергии, очищая кишечник от шлаков и быстро сжигая жир. Только помните, что проводить такую диету можно не чаще, чем раз в полгода!