Как узнать о нехватке витаминов?

При недостатке полезных витаминов происходят нарушения в организме. Каким образом можно предотвратить развития заболеваний по причине их нехватки и своевременно отметить, какого конкретно элемента вам не достает? Если внимательно прислушаться к своему организму и обращать внимания на пристрастия в блюдах и симптоматику, можно установить, чего не достает организму. Исправить ситуацию помогут Парадигма БАДы, которые представляют собой специальные витаминные комплексы различной направленности действия.



Признаки, которые подает организм



1. Шум в ушах и постоянные головокружения возникают вследствие недостаточного объема элемента В3, токоферола, марганца, калия и минеральных элементов. Пополнить недостаток возможно при помощи орехов, горошка, различных цитрусовых, свеклы, яичных желтков, семян подсолнечника и бананов.



2. Когда даже обычный ушиб становится причиной формирования гематом, длительно не проходящих, специалисты говорят о малом объеме витамина Р и аскорбиновой кислоты. С целью заполнения запасов организма следует увеличить в рационе количество цитрусовых, включить в него обычную капусту, томаты, перец зеленого цвета. Для поступления в организм аскорбиновой кислоты рекомендуется установить себе правило употреблять витамины Eve и после каждой трапезы есть лимонную, мандариновую либо апельсиновую корочку.



3. Все, кто отмечает у себя частые глазные воспаления, резь и жжение в глазах, появление ячменей, должен задуматься о том, что ему не достаточно витамина `В2` и `А`. Восполнить его объем поможет печень, молоко, рыба.



4. К внешним признакам дефицита элементов `В` относятся частые перепады настроения, расстройства ЖКТ, бессонница, отсутствие аппетита. Помимо этого, у человека может появляться воспаления уголков губ.



5. Возникновение перхоти говорит о нехватке витаминов В6 и 12, F и селена. Источником этих компонентов считается растительное масло, печень, любые бобовые культуры, зерно, тунец, орехи, томаты, проросшие злаки, различные виды рыбы (морской), картофель, молочная продукция. Также восполнить нехватку помогают препараты NOW Foods.



6. Вследствие нервных перегрузов возникает бессонница, однако на нарушения режима сна оказывает влияние еще и недостаточный объем витамина Н, В, K и Ca. В данной ситуации рекомендуется кушать бананы, всевозможные цитрусовые, изюм.



7. При носовых кровотечениях человеку необходимо задуматься о недостатке аскорбиновой кислоты, а также витаминов Р и К. В ежедневном рационе обязаны присутствовать: йогурты, цитрусовые, томаты, смородина, рыбий жир, капуста.