Правильное питание школьника - залог здоровья и бодрости

Для того чтобы ваш ребенок меньше уставал в школе, давайте ему с собой что-нибудь перекусить. Это может небольшой фрукт - яблоко, груша, банан и т.п. Не стоит давать чаду продукт, кушая который он может испачкаться. Кроме того, не допустимы для питания детей чипсы и газировка. Вместо них предложите своему школьнику йогурт или творожный сырок.

Для того чтобы еда не испортила учебники и тетрадки, положите ее в баночку или пакет. Не стоит собирать школьнику огромные собойки, все-таки он идет в школу на несколько часов, а не пару дней. К тому же школьный рюкзак для первоклассника не настолько вместителен, чтобы положить в него объемную провизию.

Обязательно контролируйте, чтобы ребенок кушал перед школой. Это не только позволит ему не чувствовать усталость на уроках, но и поможет избежать проблем с желудочно-кишечным трактов. Если после ночного сна ваше чадо плохо кушает, будите его с утра чуть пораньше, чтобы было время "на раскачку". Не обязательно готовить школьнику плотный сытный завтрак, достаточно сделать омлет или кашу и заварить чай.

В школе многие дети ходят в буфет, там можно быстро и недорого перекусить. Важно приучить ребенка покупать в буфете полезные продукты, а не сладости, которые дети в большинстве своем очень любят. Хотя, нужно отметить, что совсем лишать школьников конфет не стоит, поскольку сладкое способствует активизации деятельности головного мозга.

После окончания занятий ребенку должен быть предложен полноценный обед, состоящий из трех блюд. Правильное питание является залогом здорового роста и развития вашего чада, поэтому пренебрегать им нельзя.

Сегодня многие взрослые слишком заняты на работе, зачастую они довольствуются несколькими чашками чая или кофе, булочками и печением. Врачи уверяют, что делать это не стоит, потому что в будущем можно заработать серьезные проблемы. Даже имея плотный рабочий график, нужно обязательно находить время на обед.

Для того чтобы не заработать заболевания желудочно-кишечного тракта, нужно правильно и рационально питаться. Следует употреблять овощи, фрукты, крупы, орехи, избегать маринованные, острые продукты. К тому же не следует наедаться на ночь, потому что пока вы спите организм должен отдыхать, а не переваривать ваш чрезмерно сытный ужин.