Как правильно питаться на отдыхе?

Отдых, особенно в экзотических странах, означает смену ритма и режима питания. Особенно это чувствуют те, кто придерживается определенной диеты. Те же, кто не хочет потерять форму, должны придерживаться несложных правил. Так, в первую очередь нужно стараться подобрать для себя соответствующее меню. Это можно сделать, если заказывать, например, предварительные туры в Египет в ноябре 2014 года. Многие отели предлагают не только завтраки, но и так называемый полный пансион. Это очень удобно, поскольку можно с легкостью придерживаться привычного распорядка дня. Только перед тем, как заказывать меню, стоит уточнить, какие именно блюда вам будут подаваться. Желательно, чтобы они были привычными и не содержали экзотических продуктов. Это не значит, что совсем не стоит знакомиться с местной кухней, просто все новые и непривычные для организма компоненты нужно вводить в рацион постепенно.

Питание по часам - хороший способ сохранить хорошую форму и в то же время набраться сил для прогулок. Конечно, для этого нужно тщательно планировать распорядок дня. Например, если запланирована длительная выездная экскурсия, то желательно, чтобы она предполагала посещение ресторана или просто остановку на обед.

Еще одно правило, о котором не стоит забывать: необходимо соотносить размеры порции и количество энергии, которая тратится за день. Например, если предполагается активный отдых с покорением вершин или длительными прогулками, то и питаться нужно сытно и обильно. И, соответственно, желательно уменьшить порцию, если в программу отдыха входит только посещение пляжей.

Что касается выбора продуктов, то стоит увеличить количество фруктов и овощей. Они хорошо насыщают, дают необходимый запас витаминов и в то же время не создают ощущения тяжести в желудке. Это правило касается всех вариантов отдыха, будь то самостоятельные поездки в Европу или горящие туры в Доминикану 2014 год - время, когда практически все курорты предлагают большой выбор продуктов на любой вкус - от экзотических до хорошо знакомых и в нашей стране.

Практически все диетологи единогласно утверждают, что в приеме пищи нужно придерживаться правил одного подхода. Это значит, что порция определяется сразу и добавки не предполагается. Особенно важно это в том случае, если питание в гостинице организовано по типу шведского стола. Таким образом можно удержаться от переедания и сохранить фигуру.